天天健康 > 减肥 > 减肥常识 > 减肥误区 > 浏览文章

抛开九个最常犯的减肥错误做法

来源:老中医编辑: 时间:2019-06-21人气:

  在以瘦为美的今天,减肥已成为一种时尚。越来越多的人开始减肥,越来越多的减肥妙招也开始如雨后春笋般涌现出来。但减肥又谈何容易,很多错误的观念和做法也相继出现了,下面我们就来看看这些减肥做法到底存在什么问题.
  1.不吃饭就可以减肥――很多人以为平时不吃饭就可以减肥,其实是本末倒置,因为脂肪必须藉助糖类的力量才能完全燃烧,同时米饭能增加饱足感,防止因为太饿吃进更多的零食。
  2.光吃蛋白质就会瘦――有一段时间流行吃肉减肥丽,原理是运用饮食中糖类摄取少于50克时身体会燃烧脂肪来做能量来源,但是糖类不足会使脂肪代谢不完全,产生一种酮体的代谢物,这种代谢物过多时会导致头晕、恶心、甚至昏迷的现象,所以一定要小心。
  3.只吃水果就能减肥――其实水果的果糖热量极高,抛开九个最常犯的减肥错误做法,不算是低卡路里的食物,同时没有其他的营养,也容易引发头痛、恶心,不但瘦不了,还影响健康
  4.小酌1~2杯无所谓――对减肥的人来说,喝酒是一大禁忌,酒精的杀伤力惊人,每克量相当于7大卡的热量,而且分子极细,很容易被你的身体吸收,男人的啤酒肚就是一个很好的例子。
  5.只吃一餐就不会发胖――一天只吃一餐非常容易吃过量,同时空腹的时间过长,体内的调节系统会自动提高吸收率,如果两餐间隔太久,吃下的东西很容易就被全盘吸收。
  6.吃素就会瘦――蔬菜本身几乎没有热量,多吃不会胖,但是豆制品所含的油脂量蛮高的,长期吃素容易导致营养不平均,要特别补充营养素。
  7.抽烟会瘦――抽烟可活化内分泌系统,促使脂肪分解,但是抽烟会导致更多的疾病发生,比如心脏病中风高血压、肺癌,所以如果用此方丽,最容易赔进自己的健康。
  8.吃减肥药很有效――目前的减肥药不外乎是以安非他命抑制食欲,兴奋中枢神经,或是利用利尿剂造成脱水现象,另外也有用膨胀剂让胃有饱足感,不想进食,或是用泻药害人拉肚子,服用期间会有心悸、失眠、呕吐、脱水等现象。是既花钱,又伤身的方丽。
  9.生理周期多吃甜食不会发胖――一般在生理期来临前一星期,体内的黄体激素会增多,进而促进食欲,同时会提高体内的热量消耗,所以生理期间可比平时的饮食多出100~200卡的食物热量同时进时也是调整体质的最佳时机。有决心的人按照低热量的饮食方式将会发现几天后瘦得更明显,所以要好好把握这个绝佳时机!

臀部和大腿减肥有什么好方法?

如果有人告诉你某种食品和运动有助于消除脂肪堆积时,他们不是在撒谎,就是在传播错误的消息。

减肥的瓶颈状态:人体自动抗拒减肥

靠节食和锻炼来减肥的人经常会进入一种稳定状态:减到一定程度后就很难再往下减了。这时,减肥顾问就会建议通过延长锻炼时间、提高锻炼强度或者交替训练的方法来突破这种瓶颈状态。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)