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办公室里你一定想不到的减肥方法

来源:网络编辑:小康 时间:2017-01-24人气:

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长时间的在室内工作,面对这样的人群,我们又该怎么样减肥呢?下面这几种办公室减肥小妙招值得大家看看,再配合办公减肥小动作,这样的减肥真是天衣无缝了。

减肥

1.打电脑

不只是需要我们一直坐在电脑前打电脑,重要的在姿势,将自己的屁股坐在椅子的边缘,再将自己的脚后跟抬起,重心向前压,感觉将自己的重量都移动到脚尖一样。

重点:大腿前端要用力。运动部位:下半身。

2.开会讨论

下半身藏在桌子下方别人看不见,可以趁机做点运动! 坐著双腿张开与肩同宽,将双手放在膝盖间,大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录,也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。运动部位:下半身。

3.收发简讯

背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。

重点:感觉下腹部有用力的感觉。

4.下午休息 (肩、腕)

一手朝下一首面上夹住桌面。腋下夹紧,桌上的手向下、桌下的手向上同时用力。这个动作对于蝴蝶袖有帮助。运动部位:肩、腕。

5.下班前

椅子向后坐深一点,微微驼背,双手抓住椅子边缘,用力向上拉。 这个动作可以刺激整个背部,舒缓一整天工作的辛劳。这一套动作都不大,悄悄地在自己的座位上进行不会太引人注目!

而且奇妙的是,虽然动作不大,但是确实可以感受到部分的肌肉被锻炼到的实感!

6.接电话

如果因为工作需要接电话,那么只要在接电话的饿时候,左右轮流抬起自己的屁股,将自己的中心放在另一屁股上。这样可以有效的锻炼侧腰部的肌肉。

重点:侧腹部缩紧用力。运动部位:腹、胸、背。

7.等待影印文件 (肩、腕)

影印大量的资料时,闲著没事做?背对桌子、两手抓子桌缘,手肘稍微弯曲,利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。

重点:同时刺激胸部、背、手腕。运动部位:肩、腕。

8.等待影印文件 (肩、腕)

影印大量的资料时,闲著没事做?背对桌子、两手抓子桌缘,手肘稍微弯曲,利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。

重点:同时刺激胸部、背、手腕。运动部位:肩、腕。

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睡觉的减肥方法

睡觉瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。

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