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7个运动快速燃烧脂肪 快速打造苗条身材

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-03-10人气:

想要减肥,燃烧脂肪是关键,那么燃烧脂肪的运动有哪些?如何燃烧脂肪?运动减肥是最健康的减肥方式,你在用哪种运动瘦身呢?

下面,编辑为你总结7种常见的减肥运动,想要快速燃烧脂肪,看看哪种最适合你吧。

1、吹气球瘦身

吹气球也可以减肥?那当然啦!吹50次气球所消耗的脂肪,和跑步10分钟的效果是一样的哦。而且吹气球简单、人人都会做。赶快去试一试吧,也许会有意想不到的减肥效果哦。

2、打羽毛球

打羽毛球半个小时,就可以消耗热量160千卡。可以锻炼全身的肌肉,提高身体的柔韧性。

3、打乒乓球

每半个小时消耗130千卡的热量,可以锻炼全身的肌肉,提高反应力。

4、打排球

每半个小时消耗160千卡的热量。既可以消耗腿部的肌肉,又可以锻炼上臂的力量。

5、壁球

壁球的热量消耗大,每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量。可以让你在短时间内排出脂肪和身体毒素,还可以锻炼心肺机能,是快速减肥的好方法。

6、健身

每锻炼半个小时,可以消耗130千卡热量。但健身贵在持之以恒,不可三天打渔两天晒网。

7、打保龄球

半个小时可以消耗120千卡的热量,还可以提高身体的协调性和柔韧性。

如何有效地使用跑步机减肥?

跑步机变得噪音越来越小,并且使用简单。电脑控制的反馈功能包括心率、热量消耗、速度、速率,还有坡度。许多型号的产品设有预定的运动模式,甚至还有根据练习者的心率变化而自动改变速度与坡度的功能。

运动减肥的原理及优缺点

原理:通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。

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