今日是:

  运动减肥五招

  1、 进行全身耐力的锻炼,采用走、跑、跳绳等周期性运动项目进行身体锻炼,以消耗能量。
  2、 对脂肪较多的身体部位,选择一些专门练习,进行体育健身。如消除腹部的过多脂肪,可采用仰卧起坐、卧姿摆腿、悬垂慢举腿,以及站立负轻器械(或手持轻器械)反复作体前屈动作等。
  3、 做全身或上肢的力量练习,以消除脂肪和发达肌肉。
  4、 在健身活动中,有意识增大动作幅度和提高关节的柔韧性与灵活性,以保持日常的人体活动能力,这对减肥也有"无形"的作用。
  5、 实施运动减肥时,应注意保证营养摄取均衡。
 

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