天天健康 > 减肥 > 减肥方法 > 饮食法 > 浏览文章

美女放肆吃 晚上吃什么不会胖

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-16人气:

一日三餐,是我们获取营养,补充能量的来源,如果三餐营养不均衡,就会让我们发胖,特别是晚餐,晚上吃什么不会胖呢?今天就给大家说说吃什么不会变胖。

减肥是一个漫长的过程,因为脂肪也不是一天积累下来的,冰冻三尺,非一日之寒,若想要健康减肥的话,也是需要从长计议。

想要减肥,最先应该注意的就是饮食,尤其是晚上,晚上吃什么既能满足身体的营养需求,也不会让我们变胖呢?

富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物能促进肠道的蠕动,改善便秘

黑面包富含抗炎因子和膳食纤维,能效消除肠道中的酸性物质,维持酸碱平衡,并且有益于肠道益生菌的生长

燕麦片热量低,且容易产生饱腹感。

马铃薯,不含脂肪和胆固醇,热量较低(不油炸的话)

富含维生素的水果

维生素是维持人体正常生理活动必不可少的,能促进脂肪的分解也更利于人体的新陈代谢。

西红柿中含有丰富的维生素和果胶,具有抗氧化的作用,其中的茄红素和柠檬酸共同作用时,会分解脂肪,而且茄红素能抑制脂肪的增长。

苹果是热量极低的食物,并且可以调理肠胃,促进消化,给人体提供营养的同时也帮助肠胃减轻负担。

晚上的食物要以清淡为主,不要吃太甜的食物和油炸食品,晚上不比白天对能量的消耗,所以要减少热量的摄入,并且吃饭的时候要细嚼慢咽,这样才能更好的消化食物。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

减肥时一定不能吃的食物

想吃又怕胖?来看看哪些食物减肥时一定不能吃。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)