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一日三餐健康减肥食谱

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-16人气:

有一日三餐健康减肥食谱吗?这是很多想要减肥的吃货想知道的。下面就跟小编一起来了解一下吧!

一日三餐健康减肥食谱

一日三餐健康减肥食谱是有的,只要按照一日三餐健康减肥食谱来吃东西,既能好好吃饭,也能顺利减肥,这是多么完美的事情。

1.早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐。很多人因为时间来不及都不吃早餐,这是不对的!经过一晚上的消化,早上起床后人体的血糖会稍有下降,如果不吃早餐,会使人的情绪不稳定。那么对于健康营养的早餐,小编建议应以主食及蛋白质为主,避免烧饼油条等高油脂的食物。餐后吃些水果,清新一整天。

2.午餐

午餐更应该要注意,小编建议多吃清淡的食物,避免油炸油腻刺激性的食物,少吃热量高的食物,可以建议吃面食或者米饭,但注意的是,选择面食尽量不要选择炒面或方便面,那是不利于人体健康的。

3.晚餐

一般来说,下午时间较长,吃晚餐时会很饿,因此很多人就会吃很多。但这是不健康的饮食习惯。要知道晚上人活动的最少,如果大量进食,热量无法代谢,就会在体内转化为脂肪,这便是长胖的原因。因此小编建议晚餐尽量少吃一些,多吃低热量的食物,多吃蔬菜,睡前3小时不要再进食!

小编提醒:想要减肥,光靠一日三餐的把握是远远不够的,日常还应注意运动,运动减肥才是最健康有效的减肥方法。

小编就经常提到,文章人类进步的阶梯。好的文章一定要与人分享.

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

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