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减肥食谱推荐 五款菌类食谱清肠胃快速瘦身

来源:lss编辑:xlcj 时间:2018-03-13人气:

菌类食物是最流行的低脂肪,富含维生素的最佳减肥食品,学会巧妙吃菌类食品,不仅能清肠胃,还能帮助瘦身。一起试试不同菌类的健康减肥食谱吧,让你美味享瘦。下面小编介绍几款菌类健康低脂餐的做法,让大家清理肠胃,快速瘦身!

蘑菇荷叶减肥汤

材料:蘑菇100克,荷叶1张

做法:

1.先把蘑菇和荷叶洗干净,然后把蘑菇放入锅内,加上一大碗水。

2.沸腾后,把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。

排骨蘑菇汤

材料:大排骨500克,蘑菇100克,番茄100克,料酒15克,调味料适量

做法:

1.将每块大排骨用刀背拍松,加料酒、盐腌渍15分钟。

2.锅中加入沸水,放入大排骨、蘑菇,低火炖15分钟,再用高火熬8分钟,放入味精调味并放入番茄块,煮沸即可。

鸡翅蘑菇汤

材料:鸡翅8个,蘑菇80克,芹菜3根,料酒3大匙,调味料适量

做法:

1.鸡翅洗净,去水加料酒、盐、胡椒腌渍15分钟。

2.入锅中和水一起煮,沸腾后去泡沫,然后煮20分钟。

3.芹菜茎切成4厘米长的段,蘑菇切薄片,放入锅中,煮透用香油调味即可。

红萝卜蘑菇汤

材料:红萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,调味料适量

做法:

1.红萝卜去皮切成小块,蘑菇切片,黄豆泡透蒸熟,西兰花掰成小颗。

2.烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次,放入清汤,用中火煮。

3.待红萝卜块煮烂时,放入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。

黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、香菇60克、大黄瓜100克、香菜、调味料适量

做法:

1.大黄瓜削皮、切片,香菇切条。

2.上述材料与金针菇加适量盐、味精烹煮,出锅前放入香菜。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

早餐午餐晚餐的减肥食谱

早餐饮料(下列饮料任选一杯)低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

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