天天健康 > 减肥 > 减肥方法 > 饮食法 > 浏览文章

哪些食物会让你越吃越瘦?这十种食物一定要多吃

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-08-02人气:

减肥女人的终身事业,随着人们审美水平的提高,很多男人也加入了减肥的行列。众所周知,减肥除了多运动之外,还要制定合理的减肥食谱,会吃多动是减肥的两个绝招。

这些食物让你越吃越瘦?

1、鸡蛋

鸡蛋的蛋黄中虽然胆固醇含量比较高,但早上吃鸡蛋绝对是最好的选择,因为鸡蛋不仅有营养,富含蛋白质,而且吃鸡蛋容易饱,让你不再想吃别的东西,所以鸡蛋是很多健身减肥朋友们的选择。

2、甘蓝

甘蓝不仅含有的热量很少,而且它富含植物纤维,能够改善肠道环境,促进胃肠的蠕动和消化,此外,它还含有丰富的人体所需的微量元素。

3、燕麦

减肥的人可以用燕麦来代替主食。因为燕麦中富含纤维,可以加快人体的新陈代谢。此外,燕麦不像大米白面一样含有很多的碳水化合物,并且燕麦的饱腹感很强。

4、荷兰豆

荷兰豆富含蛋白质和纤维素,除了能通便和促消化之外,还能降低血糖血脂,是一种万能的食物。

5、枸杞子

枸杞子不仅含有的热量相当相当少,此外,它还富含有人体所需的大量的氨基酸,用来泡水和熬粥喝都对身体好处多多。

6、大马哈鱼

鱼肉中含有的胆固醇很少,且富含蛋白质,是减肥的人吃肉的不二之选。大马哈鱼中含有的脂肪不仅可以消灭体内堆积的脂肪,也可以帮助肌肉生长,还能抑制血糖血脂的上升。

7、苹果

苹果是一种让人饱腹感很强烈的水果,苹果中富含维生素和纤维素,能够帮助人体消化,改善肠道环境,因此苹果具有美容养颜、减肥的功效。

8、荞麦面

荞麦作为一种粗粮,含有大量的纤维质,含有的碳水化合物相当少,蛋白质含量丰富。减肥的人可以用荞麦代谢精细粮食。

9、蓝莓

蓝莓属于一种浆果。这种浆果中含有大量的纤维质和蛋白质,能够抗酸化。同时,蓝莓能够有效的防止身体器官对脂肪的吸收。

10、酸奶

对很多人来说,每天都喝酸奶,它能够帮助促进人体的消化,避免消化不畅引起脂肪的堆积,科学研究表明喝酸奶能够有效的避免脂肪的堆积,尤其是在肚子附近。

减肥不是一朝一夕可以实现的,一定要长期坚持,合理的运动和健康饮食,是减肥成功的两个不可或缺的方法。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)