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六款蔬菜瘦身食谱推荐 这样做让你越喝越瘦

来源:老中医编辑: 时间:2018-10-26人气:

  蔬菜瘦身汤的功效你知道多少呢?蔬菜瘦身汤既能补血气又能降脂、降压,促进血液循环。所以减肥者可以食用蔬菜瘦身汤来进行减肥。下面小编为你介绍六款蔬菜瘦身汤,六款蔬菜瘦身食谱推荐 这样做让你越喝越瘦,让你越喝越瘦吧。

  海带豆芽汤

  材料:海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋

  做法:锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用。热锅放油爆香姜葱,然后放豆芽和海带小炒片刻关火。把海带和豆芽倒入汤锅,放入清水大火煮开,然后放盐油及其他调料即可进食。

  营养萝卜汤

  材料:胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花

  做法:一根胡萝卜洗净,切丝备用。热锅,放油,炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟。蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,最后撒入葱花即可。

  蔬菜瘦身汤

  材料:西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱0.5个、芹菜1棵、胡椒粉、盐少许、植物油适量

  做法:将莴苣笋去皮,西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净,切成大小相同的滚刀块;甜玉米切圈、芹菜洗净切成段;汤锅中倒入少许油,放入洋葱块和一半的西红柿块,用小火煸炒1分钟,直至西红柿出汁变软;往汤锅中倒入足量清水,大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米、再次煮开后转中火,盖上盖子煮5分钟;放入芹菜和剩余的西红柿块,继续滚煮1分钟,最后加盐和胡椒粉调味即可。

  咖喱蔬菜汤

  材料:南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜

  做法:南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。

  西兰花浓汤

  材料:西兰花、金针磨、土豆、奶酪

  做法:将西兰花泡在淡盐水中15分钟,洗干净后切成小块,土豆去皮洗净切丁,金针磨洗净去根部切小段。锅中倒水烧开,加入土豆和金针磨,待土豆煮熟之后,再放入西兰花,加适量盐,再煮5分钟,食材都煮熟后,盛出来。等到汤变温变凉之后,将汤倒入搅拌机中搅碎。将打碎后的汤再次倒回锅中,煮开后加入奶酪,奶酪溶化后搅拌均匀,就可以出锅了。

  黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇、香菇、大黄瓜、鲍鱼菇、香菜少许

  做法:将大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用。锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起煮。煮开后,放入香菜即可食用。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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