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正确喝水也能减肥吗?科学饮水对减肥有哪些影响?

来源:老中医编辑: 时间:2019-07-03人气:

  水是生物体的重要组成部分,如果人体水分含量不足,不但会使皮肤粗糙干燥,还会诱发一系列疾病,甚至有死亡的风险。适当补充水分,可以加快机体新陈代谢,增强体质,促进疾病恢复,甚至对减肥也有一定积极的影响。
  科学饮水对减肥有哪些影响?
  1、防止重吸收
  在人类机体中存在着大量的废物,部分积聚在肠道、消化道,部分伴随组织液遍布在全身。适量饮水可以促进体内新陈代谢,加快水循环,帮助患者将体内持续的废物废物快速排出体外。尤其是寄居在肠道中的废物,如果不能及时排除,会被肠道重吸收,在重吸收的过程中会从其中摄取一部分热量,这也是造成肥胖的主要原因之一。适当饮用水可以刺激肠道蠕动,加快废物排出。
  2、提高运动效率
  无论是有氧运动还是无氧运动,都会消耗掉人体大量的能量,正确喝水也能减肥吗?科学饮水对减肥有哪些影响?,而人体分解糖原,提供能量的过程中需要大量水分,如果水分不足就会导致肌肉能量供给不足,影响运动效率。适当补充水分,尤其是温水、淡盐水,不但可以加快脂肪的燃烧,还可以预防电解质流失严重。值得注意的是在运动过后却不可以大口喝水,否则容易导致水逆流进入肺部,造成肺泡破裂,影响呼吸,诱发炎症。
  3、降低食量
  如果能够在用餐之前10~20分钟饮用一杯温开水,就可以在胃内占据一定的体积,这样就可以吃更少的食物,达到同样的饱腹感。科学研究证明,人类胃部对流体、半固体的消化速度要更加缓慢。也就是说如果有充足的水分来稀释胃内容物,就可以使胃部对此类物质的分解速度降低,提供更充足的能量和饱腹感,避免摄入过度引起脂肪堆积。
  4、减少摄入
  饮用水中几乎不含有任何能量,无论饮用多少都不会给身体带来多余的负担,如果能用纯净水代替饮料,就可以减少很大一部分能量的摄入。不但可以加快减肥进度,预防肥胖,还可以预防高血脂,高血压糖尿病等一系列疾病,对身体有很大的好处。适量饮用矿泉水可补充体内流失的微量元素,矿物质元素;适量饮用弱碱水还可调节体内PH平衡。
  温馨提示
  虽然喝水对身体有一定的好处,但也要控制饮水量,短期内剧烈大量的饮水,运动过程中大量饮水都会对身体造成不利的影响,甚至造成水中毒,威胁生命安全。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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