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夏季坚持多吃这几种食物能帮助你减肚腩

来源:老中医编辑: 时间:2019-07-11人气:

  随着现代生活水平的提高,人们吃的越来越好,看手机的时间也越来越多,运动量自然而然的就大大下降。不少的人都长出了大肚腩,这时我们就要注意自己的饮食了。
  那么夏天我们该吃什么食物来保持自己的身材呢?
  1、西柚
  西柚比柚子小,属于进口水果,含有特别丰富的营养。西柚中含有的物质能降低人体的胰岛素水平,将脂肪转化成能量,自然而然达到了瘦身的效果。西柚的含水量比较多,一般来说女生吃一个西柚就能达到较强烈的饱腹感,所以也不会长胖。西柚还能促进肠胃的消化作用,减少身体对糖分的吸收。长期吃西药能让皮肤变得更加光滑,有弹性。
  2、苹果
  苹果是很多人都喜欢吃的水果,不管是一年4季的哪一个季节,很多人都会买苹果来吃。这足够说明苹果对美容养颜瘦身减肥的效果是很好的。苹果的水分充足,通常吃一个就会有饱腹感,减肥的人用苹果来代餐是一件很好的选择。苹果中又含有很多的营养物质,酸酸甜甜能促进消化系统,减少糖分的吸收,还能预防疾病,夏日时吃一个苹果更能消暑解热。所以我们在平时减肥时,可以通过吃苹果来满足自己的空腹感。
  3、梅子
  梅子是一种夏季水果,虽然不易保存,但是清凉可口,对热能有比较好的代谢作用。吃梅子之前最好用盐水泡一下,这样可以减少虫子在梅子里的滋生。平时多吃梅子,不仅有美容养颜的效果,还不会长胖,想要减肥的人可以把它列入食谱。
  4、圣女果
  圣女果就是小型的西红柿,它是很多减肥大咖中经常提到的水果。这是因为圣女果的含水量很多,卡路里低,热量也少。在平时吃圣女果,不仅可以为人体提供营养物质,还能减肥、美颜、美容。圣女果含有胡萝卜素和番茄红素。这两个物质都能降低热量摄取,防止人体对脂肪的吸收。在夏天吃上一个圣女果能够消暑,是一件令人心旷神怡的事。
  上面这4种食物都是热量低,营养价值高的食物,夏季坚持多吃这几种食物能帮助你减肚腩,所以想要减肥的朋友们在夏日可以试着尝试多吃这些东西哦!

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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