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夏天减肥吃什么比较好?这4种食物应多吃

来源:老中医编辑: 时间:2019-07-17人气:

  夏天减肥时很多食物都不能吃,这可能会造成营养匮乏。尤其夏天气候较为严酷,如果饮食不当,不但体重难以降低,还可能会造成中暑等症状,影响身体健康。如果能在夏天时科学饮食,不但可以提高减肥进度,还可以清热去火,对身体有很多好处。
  夏天减肥吃什么比较好?
  1、黄瓜
  黄瓜中含有非常丰富的丙二醇,这种物质不但可以抑制糖分转化为脂肪,还可以帮助患者降血脂,降血压,调理脾胃。经常食用黄瓜控制高血压、改善心脑血管疾病有一定的好处。黄瓜中含有的热量很低,水分很多,其中富含丰富的植物纤维,可以帮助患者增强饱腹感,降低热量摄入,还可加速体内废物排除,夏天减肥吃什么比较好?这4种食物应多吃,对身体有很多的好处。
  2、西兰花
  西兰花是近年来在中国流行的一种蔬菜,调查研究发现,相对于传统的菜花,西兰花中含有的营养成分更佳丰富,甚至还有一些可以抗衰老、抗癌的物质。西兰花中含有的热量很低,但饱腹感很强,很大一朵西兰花的热量只有一小碗米饭那么多。将西兰花掰成小块,放入少量橄榄油炒熟,可以代替主食食用。
  3、冬瓜
  冬瓜中含有的水分很多,还有清热利尿的作用。在夏天吃冬瓜可以清热去火,不但可以预防中暑,对生殖系统疾病也有一定的治疗效果,冬瓜中还含有一种特殊的物质,丙醇氨酸。这种物质可以抑制糖分转化为脂肪,即便没有刻意安排减肥计划的朋友,在生活中多吃一些冬瓜,也可起到控制体重的作用。
  4、西红柿
  西红柿中含有的热量极低,可维生素c、番茄红素比例却很高,这些物质可以帮助减肥的朋友补充营养,提高身体素质,增强免疫力。一只拳头大小的西红柿,其中含有的热量不过40大卡左右,减肥的朋友们可以放心的食用。西红柿的食用方式很多,生食可以避免其中的番茄红素流失,而过油食用又可以使维生素c的作用凸显出来,无论怎样使用都是一种相对健康的食物。
  温馨提示
  很多人都认为西瓜是夏天的主旋律,如果夏天不吃西瓜就好像少了一些什么。但是对于减肥的朋友们来说,西瓜是绝对不能食用的。虽然西瓜中含的水分很多,但其能量、含糖比例都相对较高,尤其很多人吃西瓜时不加节制,很容易一次性摄入几百甚至上千克西瓜果肉,这会给身体带来巨量的热,因此减肥人士夏天千万不可以吃西瓜。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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