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适合夏季减肥的几款营养粥既瘦身又美容

来源:老中医编辑: 时间:2019-07-20人气:

  在我们夏天减肥时会遇上很多的困难,尤其是饮食方面,很多人控制不好自己的食欲,这时就可以用粥来代替我们的主食。
  那么夏季减肥该喝些什么样的粥比较好呢?
  1、山药粥
  山药含有丰富的营养价值,是一种人们喜爱的减肥粥。山药和白米搭配起来的口感十分不错,将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。
  2、红豆薏米粥
  众所周知,红豆和薏米这两个食材,都是美容养颜的好食材。把两者搭配起来不仅味道清凉,而且热量也低,饱腹感强。在减肥时喝一碗红豆薏米粥,可以代替一餐,有着不错的减肥功效。
  3、冬瓜粥
  冬瓜是一种热量非常低的食物,用来减肥最合适不过了。冬瓜有清热解毒降体脂的作用。将冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降热、减肥养胃。
  4、桂圆阿胶红枣粥
  很多女性都喜欢喝桂圆,阿胶,红枣粥,这一款粥中含有丰富的维生素,能够加强身体的肌肉能力,消除疲劳,改善心肌健康,同时也能消耗体内的多余热量,达到瘦身减脂的效果。不少的女性也喜欢在来月经时喝桂圆阿胶红枣粥,这是因为桂圆阿胶红枣粥,能够养血安神,补虚益气,是补气血的一个不错选择。
  5、绿豆粥
  夏天喝一杯清凉的绿豆粥是最合适不过了。绿豆含有丰富的营养价值,受很多人的喜爱。绿豆粥的热量十分低,在减肥期间喝上一碗绿豆粥,能够增强饱腹感。让自己的食欲大大降低,从而达到减肥瘦身的效果。
  6、荷叶粥
  大家应该很少有人听说过荷叶粥,适合夏季减肥的几款营养粥既瘦身又美容,荷叶拥有着很高的营养价值,也是夏日的招牌。用荷叶和大米熬成粥,加入冰糖调味,能够做成一道美味佳肴。在炎热的夏日喝上一碗荷叶粥,能够变得清清爽爽。同时在减肥时喝上一碗荷叶粥,也能让减肥效果更佳。
  7、燕麦片粥
  很多人喜欢在早上用燕麦片泡牛奶喝,这其实是一种很营养的减肥方式。而燕麦片粥味道也不错,和燕麦片泡牛奶有着同样功效。把燕麦片熬成粥,能够美容养颜,还能补血补钙,降体脂,对肥胖者来说是一款非常实用的美食。
  减肥并不是要绝食,在饮食中多加入一些粥品也有利于减肥功效更好。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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