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好吃又能减肥的食谱有哪些?这5款送给减肥的你

来源:老中医编辑: 时间:2019-07-22人气:

  时间一步步的走到了炎热的夏季,入夏后就意味着身材再也无法隐藏,这让很多身材并不好的女孩子刚到十分困扰。如今女孩最关心的一个问题,就是怎样能够快速的瘦身。相信说起这个问题,很多人都有自己的小方法,下面小编就为大家介绍一些比较健康、绿色、有效的饮食减肥方法。
  好吃又能减肥的食谱有哪些?
  第一、营养麦片
  很多人减肥的时候都会吃一些麦片,其实还有一种很好喝的麦片粥不仅能减肥,还能够满足吃美食的梦想,那就是将饼干掰碎与酸奶混合,再加上一些自身喜欢吃的水果,只要短短的2~3分钟好吃的麦片粥就做好了。
  第二、多重元素沙拉
  沙拉相信很多人都在自己家里做过,并且它也是很多减肥人士的餐谱首选。其实想要做沙拉,方法是很简单的,只要准备一些能够直接食用的蔬菜,或者准备糖分较低的水果,洗好、切好,然后倒上酸奶就可以了,好吃又能减肥的食谱有哪些?这5款送给减肥的你,是不是简单又实用的减肥餐呢。
  第三、自制简易三明治
  想要有效的减肥,无非就是要减少脂肪、热量以及碳水化合物的摄入,想要做到这一点,那么就要在饮食方面下手。大家可以自制一些三明治,只要在吐司中加入一些生菜,放入一个鸡蛋,不仅有营养,还能够达到减肥瘦身的效果。
  第四、美味鸡蛋饼
  鸡蛋饼是每个人都吃过的食物,不过,大家不知道的是鸡蛋饼还有减肥的效果,其主要的因素就是鸡蛋饼当中含有的热量及卡路里比较低,并且吃鸡蛋饼相当于主食,美味健康有营养,是减肥的佳品。
  第五、家常汉堡包
  很多人都爱吃汉堡,既简单又方便。其实汉堡也是能够减肥的,不过当然不是外面卖的那种汉堡,而是自制的。外面的汉堡当中含有大块的肉食,沙拉酱等,热量比较高。我们在自己做的时候,把吐司用少量的植物油煎一下,在里面可以加入鸡蛋,水果或者生菜,坚持吃会看到很好的瘦身效果。
  温馨提示
  日常的食物当中还有很多能够瘦身的方法,比如多喝一些酸奶,少吃猪肉,少吃含糖量高的零食等等。只要大家能够正确的认识,进行有效的选择,那么,在炎热的夏季,就再也不用担心身上的赘肉了。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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