天天健康 > 减肥 > 减肥方法 > 饮食法 > 浏览文章

喝水真的能减肥吗?喝水减肥法具体应该怎么做?

来源:老中医编辑: 时间:2019-09-17人气:

  你一定听说过运动减肥法,节食减肥法,针灸减肥法等等,但是保证你一定没听说过喝水减肥法,喝水真的能减肥吗?喝水减肥法具体应该怎么做呢?
  那么喝水真的能减肥吗?
  研究发现很多身体健康,身材曼妙的人,都有共同的习惯那就是每天定时定量的喝水,而很多身材肥胖的人,可能肥胖原因是多种多样的,但往往共有的一个原因就是不爱喝水,身体严重便秘,还有就是酷爱碳酸饮料,而要通过喝水来减肥,就一定要适时适量,科学的喝水,自然就能减轻体重。
  喝水减肥法具体应该怎么做呢?
  一、喝水时间很关键
  起床之后,尽量在上午八点之前,喝下一杯白开水,能起到清宿便排肠毒的作用,而且这些水会让你的肠道加速蠕动,将肠道内一整晚睡眠中排出的垃圾清理出体外,从而大大降低便秘产生的可能,也就能改变“大腹便便”的情况了。还有一个是饭前喝下一杯水,这样胃里就有了饱腹感,再去吃食物的时候,不容易摄入过量,从根源上控制肥胖的产生。
  而晚间最好在睡前一到两小时喝水,一方面可以避免大量饮水后睡觉增加胃部压力,另外一个方面太接近入睡时间饮水,第二天身体可能会浮肿,还有一点就是睡眠中会消耗水分,人体也会出汗,所以提前补充水分是必要的。其余时间可以根据身体需要摄入水分,喝水还要有规律,才能达到减肥的效果,不要等到口渴难耐了,再去大量饮水,每个人可根据自身情况设计饮水计划,让减肥达到事半功倍的效果。
  二、喝什么水要因人而异
  平常早上最好喝一杯白开水,就可以满足一整夜后人体所流失的水分,但是如果你有便秘的情况,最好喝下一杯蜂蜜水或者是淡盐水。饭前水当然也可以选择白开水,或者是加入了纤维素的水冲服一杯,喝水真的能减肥吗?喝水减肥法具体应该怎么做?,更有助于消化。而在用完午餐后,可以选择冲一杯茶水,既可以解腻,还能够提神醒脑。还有荷叶茶,是减肥排脂最佳饮品。切记对于减肥的人而言,最好不要喝大量的碳酸饮料或者包装的果汁饮料等等,那些富含糖分的饮品一定要远离。
  温馨提示:
  当然虽然我们说多喝水可以减肥,但是任何事情都是一样,过犹不及,也不要饮水过度,适时适量很重要,而且喝水最好是小口小口的来,不要牛饮,瘦身减肥也一样,不能操之过急。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)