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影视演员袁姗姗以前可是被黑得彻底,一度被网友要求滚出娱乐圈,但自从去年袁姗姗微博山马甲线照片之后,无数网友黑转粉。那么,马甲线是什么呢?要如何才能练出马甲线呢?

马甲线是什么

马甲线是指腹部没有赘肉,还要有肌肉线条,肚脐两边的肌肉线条像穿的马甲一样凹下去,是平坦腹部的最高境界。女性拥有马甲线会让女性看起来更具详细线条感,更性感。

马甲线的锻炼方法

了解了马甲线是什么之后,我们来看看马甲线的锻炼方法有哪些。

1、身体躺平,双手放在腰部两侧,双腿合拢抬高至与地面成90度位置,慢慢用腰往上顶,直到腰部收紧,感觉吃力为止。然后腰部慢慢向下放,直到贴合地面为止,每日重复此动作30次即可。

2、做俯卧撑准备动作状,手臂撑地,脚尖点地,身体悬空成一条直线。然后双脚迅速起跳至手臂撑地位置,最后努力向上起跳。重复动作即可,每日坚持十五次。

3、身体躺平,双脚合拢抬高至与地面成90度即可。双手向上抬起,腿部不动,努力用手摸脚尖,摸到后缓缓躺平,每日重复此动作20次即可。

温馨提示:练马甲线的方法有很多,方法也很简单,但是贵在坚持,不可半途而废。

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