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避免这些坏习惯才能瘦哦!

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2017-10-17人气:

避免这些坏习惯才能瘦哦!

避免这些坏习惯才能瘦哦!

一、不吃早餐

早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

二、睡前总忍不住吃点东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。

三、过于情绪化

当我们在生活中承受巨大的压力,往往会忘记深呼吸,这会强化身体对压力的反应,容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候,先闭上眼,深呼吸三次,让自己冷静一下再说。

四、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药

五、睡眠不足

在睡眠中,人体的肌肉、皮肤处在修复再造的状态中。大脑在整理白天收到的信息,以便你第二天清醒后头脑清晰。睡眠不足会影响我们的外观和感觉,我们的判断力,心情以及学习能力。是的,睡眠不好也会导致皮肤状态不好。睡眠不佳会抑制胶原蛋白的生成,使皮肤无法有效的抵御紫外线的伤害,也就没有办法看上去年轻、健康。睡眠不足还会影响雌激素和孕激素的分泌,这两种激素会促进弹性蛋白质的生成。此外,睡眠不好还会让你对食物做出不正确的选择,你会想吃的更多,并更加渴望垃圾食品。

六、久坐

不是每个人都有时间有兴趣每天花上个把小时在健身房的,但是这不能成为阻止我们变健康的理由。上个闹钟提醒自己每1个小时起来站一会,尤其是久坐的上班族。在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下,这样做也能帮你减重哦!

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