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为什么会越减越肥?因为你走入了这20个误区!

来源:网络编辑:小康 时间:2016-12-14人气:

有的人说:我要减肥,可事实上呢,会越减越肥,这是为什么呢?因为你走入了这些误区!

误区一:听说“走路”也可以减肥

走路不是饭后散步,不是下班往家走就可以减肥了。想达到走路减肥的程度,你必须每次走至少30分钟以上,让心跳达到每分钟130次以上,这样的“走路”才有减肥效果。

误区二:爬楼梯减肥

爬楼梯是可以减肥的有氧运动,但是想想你每天爬楼梯加起来才花了多少时间?5分钟或是10分钟?有氧运动要起到减肥效果,时间上至少要达到20-30分钟以上,才能开始有效的燃烧脂肪。

误区三 :不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。

误区四:不能吃有营养的食品

其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。缺乏维生素Bт会导致脂代谢紊乱,导致脂类物质在肌纤维和肝脏中的积累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此对缺乏维生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症适时地补充维生素Bт对肥胖、脂肪肝有较好的疗效。

误区五: 每次坚持30分钟慢跑可减肥

每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显.

误区六:炒菜多放调味料

调味料本身就蕴含着很高的热量。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失.

误区七:与脂肪一刀两断

脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处.

误区八:多吃辛辣食物

吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙。

误区九:喝浓茶增加减肥效果

饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

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