老年人运动 老年人体育锻炼的注意事项
老年人的体育锻炼一般应注意以下几点。
2017-03-08
"发福"是老百姓对一个人的体重增加的俗称，究竟什么程度才算是"发福"呢?最简单计算公式是：标准体重=身高(厘米)-105。如果一个人的实际体重超过了标准体重的20%的话，他(她)就要被列入到肥胖人群的队伍里了。
人到中年后，由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。而老年肥胖又多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑…
人进入40岁后，身体各系统器官就开始衰退了，表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距，应该结合中老年人自…