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经验谈:七日瘦身汤

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-04人气:

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。小编 今天便要为您介绍这种减肥方法——七日瘦身汤。

七日瘦身汤-46

一、七日瘦身汤的做法

洋葱2~2、5斤圆形、青辣椒0、5~1斤 辣或微辣、芹菜1斤 正品 、番茄(西红柿) 2、5~3斤 正品、卷心菜(甘蓝、包心菜、1斤 扁圆型、包菜、叶菜、球菜、莲花白)、盐 少许食用盐。

制作方法:

1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。

2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。(注:辣茎不去)

3、芹菜用水洗净,切成斜段。

4、番茄用水洗净,切成小块状。

5、卷心菜洗净,切成三角形小块状。将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。

二、配合七日瘦身汤的七日饮食

第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他的瓜果多。如果喝茶、咖啡以及果汁,不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,并不限量的,且最好是选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,需要多喝水。

第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能够严格遵照饮食规定,即可减重2到3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶与3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6~8杯水,只喝1次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能够吃烤土豆。除了喝一次汤外,一定需要多喝水。

第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。

七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用"减肥汤"充饥。

三、七日瘦身汤的注意事项

1、七日瘦身汤减肥期间,最好大量喝汤,只吃少量的食物。此种方式效果最好,但某些人可隔一定时间吃水果以及蔬菜,请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度,则需减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者,以上这两种情况,前三天需控制)。

2、七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤,不要为了个人爱好随便增加或者减少蔬菜种类。

3、炖的时候,水需要浸满菜,一次能炖出12碗以上,每一小时喝一碗以上(减肥者饿时喝更好)。

4、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时,请一定早上煲,当日喝掉效果好,绝对不能晚上煲第二天喝。

5、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可,中途不可再加冷水,请在开始时加足。

6、煲七日瘦身汤需加少许盐,普通锅均可,不能用电饭锅等,烧开后的汤在小火烧的时候,汤始终需处于微沸腾的状态。

7、七日瘦身汤最好在微温时喝,可盛在容器中,在热水之中温一下,但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后才喝,或者在热水中加温,请注意加温的温度不能高。决不能用明火直接去加热,加热温度不能超过30℃。明火加热的汤就会失效。

8、如要吃东西,请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶以及水果,减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉,减肥第七天开始可以吃少量糙米,但喝汤与吃食物的时间一定要隔开1-3小时。

减肥事实上并不难,如何减下来不复胖才是重点!如果减肥只是一种方法,那么减下来一定会再胖回去;如果减肥是一种生活习惯,瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常,生活化的饮食减肥。以上介绍的七日瘦身汤,想减肥的朋友们不妨一试哦,最后祝愿大家都能够减肥成功吧!

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