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一周增肥食谱,让减肥的人羡慕去吧

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-04人气:

有很多的人为肥胖而烦恼,但是也有一部分人为自己太廋而烦恼,有些比较廋的美眉就想着怎么样才能增肥,有些人使用了很多的方法,但是效果不明显,今天小编分享了一周增肥食谱,希望对大家有所帮助哦。

一周增肥食谱-10

一、中西结合共同对抗太瘦的命运

在很多的家庭里,婆婆一般比较喜欢圆润的媳妇,这样的媳妇容易生孩子,但是有很多的女生比较的廋,怎么也吃不胖,这时就需要一周增肥食谱了。

中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之则身体消瘦,肢软乏力。

医治体瘦先要排除因甲亢和肝病肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。

二、一周增肥食谱大全

1、周一至周五的增肥食谱

早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。

点心:香蕉1根,饿了吃巧克力。

豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。

茶水:中药黄芪+白术。

中饭:食堂+1个中样面包。

点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力。

晚饭:正常吃吃喝喝。

夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。

2、周六至周日的增肥食谱

早餐:酸奶+面包1个。

茶水:玫瑰花茶。

水果:木瓜。

中饭:正常吃吃喝喝。

晚饭:正常吃吃喝喝。

如果一个人怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上可以多吃些含有蛋白质的食物。

三、一周增肥食谱还要有辅助

天天营养网的小编对想要增肥的朋友们的三点小建议

1、品种多样,增加营养

2、锻炼身体,增强体质

3、保持心情愉快。如果您保持心情愉快,有可能达到增肥的效果哦。

四、建议您做到以下几点

1、准备器材或到健身房开始练健美。

因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升,而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头三个月的训练效果会很明显,你会看到一个全新的自己。

2、注意营养问题。

练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养来做后盾。

总之科学的训练方法+一周增肥食谱+不懈的努力你就会变得越来越结实,越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!

那么瘦女孩,除了一周增肥食谱,还可以怎么长胖呢?

一、按时睡觉

每天9点上床,一般来说在9:30分左右,便要让自己进入梦乡了。如过工作很多,通常也可以在10点以后入睡,但是一旦超过11点,想长胖就不行了。

不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法,会被家人和亲友耻笑。养生专家说过:超过10点钟睡觉的人生病了,我是不会为她就医的。

二、按时起床

每天早上7点,大多数人都还在梦乡里吧?想胖的人可就得起床了。每天一早,美丽的阳光就会穿过窗帘,把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景,一个忙碌又从容的清晨便开始了。

三、心宽自然胖

天大的事,都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡,一睡天亮。于是失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难呀。

四、喝水也会胖

这是每个胖子的自嘲名言了吧?每天至少喝它8——10杯水,给身体补水的同时,为美丽排毒。

结束语:各位想要增肥的美眉们,小编推荐给你们的一周减肥食谱应该是那些想减肥朋友们羡都羡慕不来的啊,所以说大家一定要珍惜这样难得的机会,尽情的吃起来吧,天天营养网小编推荐的一周增肥食谱不容错过哦!

扣喉减肥危害大,美丽减分又伤身!

曾经,扣喉减肥法被奉为减肥良方。很多人在扣喉后,似乎收到了不错的减肥成效。因此,扣喉减肥法不断流行。

专家们建议:不吃药减肥

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