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吃不胖的人怎么增肥?十招解决问题!

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-04人气:

话说胖人想瘦瘦不了,瘦人想胖吃不胖,世界就是这么不公平。经常有胖人说自己喝凉水都长肉。但是这世界上偏偏有这么一部分另类,它们怎么吃都吃不胖!很多瘦子其实也不想做竹竿,不想趴桌子睡觉被自己硌醒,稍微撞到腿就青一大片以及许多平常人不知道的烦恼,今天小编为大家介绍的便是怎么增肥的问题,不要以为这只是多吃就行,这也是需要讲究方法的,想要知道怎么增肥的就快来看看吧!

怎么增肥-80

1、怎么增肥?膳食多元增肥

吃不胖可能是因为平时在膳食中偏好吃一些热量较低的食物,导致身体没有多余的热量贮存。如果是想要增肥的话,一定要注意膳食的多元化,并且有意识的多摄入一些含有高脂肪、高糖分的食物,以帮助身体摄入更多热量达到增肥的目的。

2、怎么增肥?调理肠胃增肥

吃不胖的人很可能是肠胃的吸收能力较差。所以想要增肥的话,一定要注意调理肠胃功能。比如尽量的少吃多餐,每一餐吃太多肠胃吸收不了还容易加重肠胃的负担,并且可以在食物的选择上尽量的以易消化、高热量为主,这样能够帮助长胖。

3、怎么增肥?适当运动增肥

吃不胖也可能是因为身体缺乏运动,食欲不好,肠胃的消化吸收不好引起的。所以参加适当的运动能够帮助增强食欲,还能够增强肌肉力量,使人更加健壮。但是要注意运动不宜选择短时间运动、运动量大以及爆发力运动以免减肥

4、怎么增肥?充足睡眠增肥

如果没有很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是身体健康的一大威胁。

5、怎么增肥?睡前饮食增肥

睡前适量的饮食能够帮助吃不胖的人增肥。比如睡前可以吃一些容易让人长胖的东西,比如巧克力等。另外睡前喝完牛奶就直接睡觉也能够帮助增肥还能够促进睡眠。

6、怎么增肥?多吃高蛋白的食物

瘦人应该多吃高蛋白与高热量的食物。然而潇洒哥并不推荐大家吃太高热量的食物,高热量的食物同样对瘦人的身体造成伤害,可以多吃一些高蛋白的食物,比如牛肉等,好吃营养,能够提高免疫力。

7、怎么增肥?就医检查增肥

如果是因为身体患有肝脏、肾脏、糖尿病等疾病的话也会使人吃不胖,另外身体内含有寄生虫的话也容易导致吃不胖,这个时候一定要注意及时去医院进行检查,确诊之后再对症下药。只有从根本上解除影响增肥的因素才能够帮助增肥。

8、怎么增肥?做脂肪移植手术

最后潇洒哥要告诉大家的增肥好方法是-自体脂肪移植。绝大多数医院都可以做,把不想要脂肪的地方抽脂,再填充到想要脂肪的地方去。

9、怎么增肥?饮食上调理增肥

如有胃下垂的怎么增肥,可尽量吃些含热量高而体积小的食物。建议用餐的时候不要喝很多的粥汤和茶水,尽量减轻胃部的负担,以免引起坠胀的感觉。食欲欠佳者,多因消化液分泌量少或胃肠动力不足。在饮食方面应多摄取开胃食品,如山楂、柠檬、橘子、草莓等,还应少吃油炸食物,注意忌食酸冷、寒凉、不易消化的高纤维食物。

10、吸收不良型的人怎么增肥建议先去看中医,调理好脾胃。吃容易消化不油腻的食物,规律进餐,进食时细嚼慢咽,保持心情的愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以常喝新鲜酸奶,吃面包、馒头、发糕等发酵面食,以及各种发酵豆制品。再做一些温和轻松的运动,运动能够增加消耗,提高食欲。低强度的运动还可以放松心情,并改善消化吸收。

以上便是小编关于怎么增肥的介绍,不过小编在这里提醒大家怎么增肥建议从主食也就是碳水摄入量增加,然后无法代谢盈余糖分囤积为脂肪,但长期高糖摄入一样会引起一些疾病,所以需要注意摄入的量。而且是长期的热量盈余才会长体重,建议所有营养物质的来源都采取健康的优质的营养来源。复杂的碳水,优质的脂肪,会减少身体负担。不同的人不同的体质怎么增肥的方法也不同,以上所介绍的方法不一定适合每一人,需要大家不断的尝试才能找到适合自己的增肥的方法。

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