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怎么用苦瓜减肥?

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-04人气:

苦瓜的热量超低,可以抑制脂肪吸收,同时又可以消肿、祛暑、利于减肥。苦瓜可以降低胆固醇和甘油三酯,适合高血脂患者食用。如果在做苦瓜减肥时,吃苦瓜以色青时才好吃,更是取其清热、消暑的功效。

苦瓜减肥-42

一、苦瓜减肥原因

1、热量超低,还可以抑制脂肪吸收

每100克的苦瓜中仅有18卡,比减肥MM们最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了仅仅3卡,但却更有饱足感;而且其中所含有的苦瓜素,根据实验发现1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

2、降火消肿、去热解毒

苦瓜可以去除邪热、解劳乏、清心明目,在夏季食用,可以清凉消暑。而且还能快速的排除体内毒素,避免体内的毒性堆积。

3、增强免疫力、美容养颜

丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的一些生理活性蛋白质,可以帮助皮肤新生及伤口的愈合,具有护肤美容的效果呢!

4、降低血糖

苦瓜含有促进胰岛素分泌的物质,具有帮助血糖的控制及预防糖尿病

5、抵抗癌症、肿瘤

苦瓜素可以阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是一个极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止某些恶性肿瘤的生长。

二、苦瓜减肥食谱

苦瓜减肥1:山苦瓜

山苦瓜由野生苦瓜改良而成,果实较大、口感硬脆、苦味重。

最佳瘦身吃法:适合炒食、凉拌或打汁。

苦瓜减肥2:福宝

福宝比白玉苦瓜短胖,苦味不重、口感清脆、抗氧化效果比一般苦瓜高。

最佳瘦身吃法:凉拌、煮汤、打汁。

苦瓜减肥3:白玉苦瓜

白玉苦瓜苦味淡且较软嫩。

最佳瘦身吃法:煮汤、红烧或打汁。

低卡又可以削脂的苦瓜,热炒、焖煮或者打汁,都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在是可惜了。不仅促进饮食,消炎退热苦瓜中苦味素能增进食欲,而且健脾开胃。

苦瓜减肥4:苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法:

1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,然后挤去多余盐水。

2、碗中放进苦瓜跟海带芽,加上上适量酱油拌匀,撒上些辣椒末即大功告成。

功效:

促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲、健脾开胃;所含的奎宁,有利于尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

三、苦瓜减肥法注意事项

1、由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中最好是不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只可以喝清水。

2、选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用黑苦瓜来减肥,另外颜色变黄的苦瓜最好也不要吃。

3、喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去,你就会就发觉身体的脂肪在一天天的减少。

4、不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,吃苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的一些减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。

5、在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不可以再承受了,这时你需要减少苦瓜的食用量,或是先停一停。

四、苦瓜减肥餐

苦瓜减肥餐1 :苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、酱油1大匙、辣椒末少许。

作法:

1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

苦瓜减肥餐2:

苦瓜肉卷

材料:苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。

作法:

1、苦瓜去籽、切长条,用肉片卷起并用牙签固定,排盘淋上少许的酒。

2、放进电锅中蒸熟后,再倒出汤汁。

3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀,拌入汤汁,再淋在苦瓜肉卷上就可以了。

五、苦瓜减肥功效

1、苦瓜里含有很多的营养素,尤其是可以减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜还具有非常强大的排毒功效,可以有效的加强身体的代谢能力。

2、苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分,能够润肠排毒,并且为我们提供非常不错的饱腹感。常吃苦瓜还可以延缓衰老,让身体更加的健康

3、苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇,利尿降火,有效的消除身体的水肿,帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也可以改变肥胖者的体质,减少发胖的几率。

编后语:苦瓜减肥原物料简单且天然,是个极佳的减肥良品哦。大家快快用起来吧。

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