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探秘喝茶减肥要点五大误区很坑爹

来源:天天健康网编辑:康康 时间:2020-08-10人气:

古人爱茶,爱好喝茶时的清爽口感,也爱好骨骼清奇的体型。不论何种甜饮料和酒精饮料,总会给人一种世俗流行和缺少个性的感觉,而饮茶给人们带来的,却是全方位的脱俗体验——既舒缓心灵之压力,又减轻身体之赘肉。如此说来,茶岂不是与当代人需求最为贴合的饮料吗?

如今只要是入口的事情,都要说个误区之类。那么,要想得到茶的减肥好处,也不妨谈谈有关的误区或要点。

误区一:茶叶越贵,减肥结果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选用这些物质含量高的茶叶,而这些原因和价格无关。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质,更加是儿茶素等,对护理心血管最有帮助;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素,抗氧化效率较低,但有研究报告,其减肥的效应甚至更有增强。茶叶过浓的涩味时常被认为是不良风味,然而这意味着酯型儿茶素含量较高,这正是减肥的有效成分之一。

误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每日的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每日至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。

误区三:喝茶减肥结果才能长期保持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的保持结果。一旦停止饮茶,体重有可能会回复。因而,保持一个长期的习性可能是需要的。但是,研究也发现,假如在饮食和运动之余加上饮茶习性,关于保持降低后的体重有所帮助。

误区四:夜晚大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。

关于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡觉,因而在早晨和上午饮茶比较合适。上午**代谢率较高,工作任务也比较重,符合饮用较浓的茶。如下午5点之后饮茶,有可能形成夜晚失眠,而减轻睡觉并不能改善减肥结果,因为睡觉不够不光会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

误区五:沸水泡茶损失维生素C,所以只喝85度冲泡的绿茶。

减肥的目标,和得到维生素C的目标,以及减轻咖啡因的目标,未必是一致的。只要水果和蔬菜摄取充足,人们无需用茶来供应维生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破坏维生素C”的禁忌。有些节食减肥的女性,出于食品营养素供应不够,铁、锌等微量元素缺少,底子代谢率下降,大量饮用富含多酚类物质的绿茶有可能影响矿物质吸收,强化此种现象,对减肥并无益处,饮用多酚类物质局部被氧化的红茶和乌龙茶,对减肥时期保持代谢率更有帮助。同期,也不用顾虑“第一遍茶汤咖啡因过高不能入口”等说法,因为咖啡因也是帮助减肥的原因之一。

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