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夏天减肥 最适合减肥的9种水果

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-16人气:

水果是瘦身过程中最好的食物,水果不但可以维持体力与营养,最重要的是帮我们改善体质,特别夏天里水果是最丰富最多,用水果来帮助减肥是最佳方法。那最适合减肥的水果有哪些呢?一起来看看吧!

水果一、西瓜

所含卡路里:25大卡/100克

减肥功效:在这个炎热的夏季,西瓜绝对是解暑的减肥首选水果。每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低,它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。

水果二、蓝莓

所含卡路里:25大卡/100克

减肥功效:蓝莓是一种天然又美味的零食,它既容易随身携带,还能帮助你增加饱足感,减少热量的摄入。研究表明,蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外,蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!

水果三、哈密瓜

所含卡路里:34大卡/100克

减肥功效:一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味,而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜,绝对是减肥mm解馋和瘦身的好选择。

水果四、菠萝

所含卡路里:41大卡/100克

减肥功效:菠萝不仅能帮助你增加饱腹感,还是促进消化的排毒食品选择。另外,菠萝的低卡也成为了它能减肥的一个很大的亮点。但是,由于菠萝的酸性物质过多,食用过量的话会损害肠胃的健康哦!

水果五、葡萄

所含卡路里:43大卡/100克

减肥功效:葡萄是一种非常有趣的小吃,除了易于携带之外,还可以连皮一起吃掉哦!根据研究表明,女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢!

水果六、橘子

所含卡路里:43大卡/100克

减肥功效:相信没有mm可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果选择之一。另外,它含有大量的维生素c,有助加快脂肪燃烧,从而起到达到减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子,饭后慢慢地品尝它,你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦!

水果七、梨

所含卡路里:44大卡/100克

减肥功效:梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

水果八、桃子

所含卡路里:48大卡/100克

减肥功效:端午节来临之际,桃子自然也正是“盛行”之时。桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。桃子中含有丰富的果胶与纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,对健康减肥非常有利。

水果九、桑葚

所含卡路里:49大卡/100克

减肥功效:桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能,是非常理想的减肥小吃。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

减肥时一定不能吃的食物

想吃又怕胖?来看看哪些食物减肥时一定不能吃。

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