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把主食换成这几种食物能帮助减肥

来源:老中医编辑: 时间:2019-08-03人气:

  在减肥过程中,控制食量是必不可少的,有一些人喜欢用低脂肪的食物来代替主食吃,这样能达到快速减脂的效果。那么在减肥时,该用什么来代替主食最好呢?
  把主食换成这几种食物,能轻松减肥!
  1、五谷杂粮
  在减肥时,米饭是一道阻碍,所以在做米饭时可以往里面加一些五谷杂粮,比如黑豆,绿豆,燕麦,红豆等。五谷杂粮里面含有大量的膳食纤维和营养素,能为人体带来很大的好处,促进消化系统,把主食换成这几种食物能帮助减肥,加速新陈代谢。而且吃五谷杂粮,一般饱腹感都非常的好。又健康,又能减肥,是不是非常实用呢?
  2、糙米饭
  炒米饭是在原本的米饭上保留了外层组织,让米饭的营养价值更加多。我们平时吃的糙米饭米饭是没有经过多人工处理的米饭,它含有蛋白质,脂肪,矿物质,维生素等营养成分,比普通米饭的营养价值高得多,有很强的疏通肠胃功能,防止便秘。在减肥时多吃炒米饭,能让身体得到足够的营养物质的同时,还能促进排便,达到减脂效果。
  3、紫薯
  一般来说,紫薯和红薯都是代餐的好食物,紫薯比红薯的营养价值更高。紫薯中含有硒元素和花青素,能够让人体减少乏力,抗衰老,补血,也有一定的抗癌效果。吃紫薯容易被人体所吸收,能够促进肠道蠕动,清洁体内的毒素,保持大便冲畅,改善消化道环境。在减肥时用蒸紫薯代餐,又方便,又能保持营养,还十分美味。在塑形时用紫薯代餐,也,能让自己的线条更加优美。
  4、玉米
  玉米的热量比较低,营养成分却不低。玉米的营养价值很大,减肥时吃玉米可以让身体感觉到强烈的饱腹感,这是因为玉米中含有大量的镁元素,它能增强肠胃的蠕动,促进身体的消化。但玉米也有一个缺点,就是吃玉米需要花费的消化时间比较长,建议减肥的人,代餐吃玉米时可以吃煮玉米、蒸玉米,这样比较容易被人体所吸收。
  很多女生费尽心思的减肥,但却抵抗不了米饭的诱惑。这时我们可以吃以上几种代餐食物,这样能让减肥更容易坚持下去,而且也不会伤害身体,健康又实用。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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