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哪些食物消暑又减肥?这几种食物瘦身又消暑

来源:老中医编辑: 时间:2019-08-12人气:

  拥有修长苗条的身材是女性梦寐以求的,通过运动减肥,简直是坚持不下来,不妨选择分解脂肪的食物来帮助减肥,同时也具有清热解暑的功效。
  哪些食物消暑又减肥?
  1、黄瓜、山药
  黄瓜是生活中常见的蔬菜,里面含有丙醇二酸,抑制糖分转化成脂肪。晚餐坚持吃一根黄瓜具有清理肠胃、分解清理油脂的功效,但是肠胃虚弱、脾胃虚寒、腹部疼痛和高血压、心脑血管尽量少吃。山药具有很高的营养价值,里面含有丰富的膳食纤维,能给人们一定饱腹感,帮助控制食欲,促进胃肠道蠕动,帮助排出粪便。山药中含有的粘液质能促进荷尔蒙的形成,保护女性乳腺。
  2、苦瓜、西兰花
  苦瓜里没有任何的脂肪和热量,含有丰富的维生素c以及氨基酸能增强免疫系统,帮助消除脂肪,加快基础代谢率。苦瓜里面含有丰富的黄酮类物质、皂苷、多糖和蛋白帮助降低血糖,哪些食物消暑又减肥?这几种食物瘦身又消暑,含有的水溶性纤维能帮助代谢胆固醇,保持胃肠道的健康。西兰花里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c、矿物质以及膳食纤维能够给人们很强的饱腹感,不仅能保证对营养的摄入,即使吃太多也不会引起身体肥胖。
  3、冬瓜、丝瓜
  冬瓜简直是夏季减肥利器,属于高钾低钠食物,能帮助消除气体水肿,同时也清热解毒,所含有的丙醇氨酸抑制糖分转化成脂肪,含有的维生素c、脂肪酸和油酸抑制了黑色素沉淀,具有美白皮肤的功效。丝瓜里面含有丰富的维生素b1、维生素b2,推动了体内代谢率,含有的维生素c能延缓衰老,含有的膳食纤维保护胃肠道蠕动,防止发生便秘
  4、西红柿、空心菜
  西红柿里面含有大量的植物纤维,不容易被肠胃道消化,能吸收体内的脂肪并且跟随着大便排出体外,最终达到了减肥瘦身的功效,尽量是生吃西红柿,防止维生素c的流失。空心菜营养价值高,含有的维生素c和烟碱酸能降低胆固醇,预防肥胖,含有的膳食纤维能促进排便,含有钾以及叶黄素能帮助降低血压,改善视力。
  温馨提示
  除了以上食物之外,豆角也具有一定的减肥功效,里面含有丰富的矿物质和维生素能抗衰老,含有的膳食纤维能加强胃肠道蠕动,防止发生便秘。

5大降胆固醇明星食物

以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

如何科学的喝水减肥

减肥时要多喝水?如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.

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