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健康饮食法帮你消除腹部多余脂肪

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-07-24人气:

你是否为腹部的赘肉而烦恼?

吃橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,健康饮食法帮你消除腹部多余脂肪,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

获得更多的硒

硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法

随着节奏的加快,很多上班族都是一天坐到晚,时间长了,就会感觉腰部酸痛,休息一夜后也未能缓解疼痛,尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中,腰肌劳损患者更为多见。

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