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剖腹产后怎样减肥 女人剖腹产后减肥的方法

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-04人气:

导语:女人在怀孕的这一段时间之内是十分容易发胖的,有些女人生产的时候会选择剖腹产,那么女人剖腹产后怎样减肥呢?剖腹产后减肥注意事项有哪些呢?下面大家就跟着天天营养网站编编我们一起具体的来看一看剖腹产后怎样减肥吧!

剖腹产后怎样减肥-28

剖腹产后怎样减肥呢?

选择剖腹生产的准妈妈们通常都是比顺产的恢复要慢点,所以体型方面也是要丰腴一些,那么剖腹产后怎样减肥呢?跟着编编一起来看看接下来的内容吧。

剖腹产后的瘦身方法1:多吃瓜果蔬菜

多吃瓜果蔬菜可以会身体提供充足的水份。可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜之后再喝汤,最后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。另外少吃油腻和重口的食物。每天三顿饭的量和吃饭的时间也要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭需要多吃一点,相对的晚饭少吃一些是没关系的。

剖腹产后的瘦身方法2:瑜伽

由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,其实减肥不是难事。具体做法:平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;此时会感到上背部和胸部以及臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头和肩膀以及双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸保持动作大概十秒钟就可以。

剖腹产后的瘦身方法3:把握好瘦身时机

月子期间不能瘦身,月子期间需恢复身体,而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量,这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期,产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水因此不可采用过渡节食的方法。

剖腹产后的瘦身方法4:充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子是没有帮助反而会有害。睡眠不足还会导致体内毒素郁积会对宝宝的健康产生影响。毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢使减肥受阻。剖腹产之后要保证有足够的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪有助于产后恢复。

剖腹产后的瘦身方法5:腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好时机,这时可以多做腹部按摩,但是由于刚生完宝宝,女性按摩的力度要掌握得当不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩或者上下轻轻揉动肚皮,这些都对产后收腹有很大的帮助。

剖腹产后减肥注意事项

剖腹产后怎么减肥相信大家都已经了解到了,那么剖腹产后减肥注意事项是什么呢?剖腹产的妈妈不仅关心宝宝的健康,要要关注自己的健康。特别是生完孩子后,体重增加了不少很多妈妈都会为体重担忧。那么剖腹产后减重有哪些注意事项呢?

1、刚刚生完孩子后不可以减肥

首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥,不要随意节食或者通过吃药来控制体重。刚生完孩子的女性,身体还没有完全恢复到从前的状态,盲目减肥对身体不利;特别是要喂养孩子的女性,产后正是需要补充大量营养的时候,不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物,不仅会让身体恢复的速度变慢严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的,就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的会对人体正常的新陈代谢造成不利影响。

2、要合理地调整自己的饮食结构

健康合理的饮食结构对于产后减肥作用重大。合理的饮食不仅要保证妈妈的营养均衡也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充。

3、要树立正确的观念

生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了,千万不可以盲目地减肥,产后过早减肥不仅伤身而且对哺乳也不利。

4、要适当进行有氧运动

生完孩子后的第二天,妈妈们就可以下床稍微走动了。但是对于失血过多和血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说,还是应该生完孩子三天后再下床走动。要想达到瘦身的目的,妈妈们不可以一直躺着或者坐着,还是需要适量的有氧运动。

结语:女人在剖腹产后怎么减肥通过以上的文章相信大家都已经注意到了,因为剖腹产对于女人的伤害本来就比较大,那么女人在剖腹产之后应该如何减肥呢?剖腹产之后减肥的注意事项有哪些呢?

2015重新开始减肥

减肥日记减肥宣言:坚持就是胜利~身高:158cm最高体重记录:-目前体重:114kg阶段目标体重:-最终目标体重:50kg肥胖原因:不注意运动和饮食目前日常活动情况:少量活动(大量时间坐、躺着不动)希望多久瘦下来:3个月想怎么减肥:节食和运动各一半半年龄:38岁性别:女纸城市:-胖胖体重图:-下过很多次决心没有行动,看到群里的姐妹都很成功,自己也要加油了!

问问自己:不再暴饮暴食难道会死吗!

减肥日记减肥宣言:一定要重现两位数体重!重拾久违的自信和野心!身高:163cm最高体重记录:68kg目前体重:66kg阶段目标体重:-最终目标体重:49kg肥胖原因:产后肥胖不注意运动和饮食目前日常活动情况:轻度活动(如公…

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