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减肥食物,瘦身必备神器

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-04人气:

到了夏天减肥就该提上日程了,但减肥离不开饮食与运动,说到减肥可离不开哪些减肥食物,帮助大家在减肥时减肥效果更完美哦!

减肥食物-25

减肥食物一:莓类水果

草莓、蓝莓等莓类水果含有大量的维生素C以及花青素。维生素C能合成肉碱,促进脂肪的代谢,加速脂肪的分解和燃烧;而花青素则是一种纯天然抗氧化剂,可高效清除老化、压力及外在污染产生的自由基,促进新陈代谢。多吃莓类水果不仅能够保护心脏、提高视力、增加身体平衡性以及协调性,更能帮助你控制食欲,达到很好的减肥效果。

减肥食物二:生姜粉

生姜粉是新陈代谢的助推器,可以让你燃烧更多的热量,达到瘦身的效果 。如果生姜再加上柠檬,简直是排毒小妙招,姜中富含姜醇可刺激消化道以及帮助排出宿便,柠檬中的有机酸有着刺激胃肠蠕动的作用,生姜柠檬水,清除体内废物奏是这么简单。

减肥食物三:柠檬汁

柠檬含有丰富的维生素C,有助于燃烧脂肪,促进肠胃消化,提高身体的免疫力。同时平衡身体酸碱度,是有助于减肥的。常喝柠檬水还能减少黑斑、雀班的发生几率,让肌肤美白水嫩哦。夏日制作时,可以将新鲜柠檬切片放入密闭容器中,加入蜂蜜以及凉开水,使其浸没柠檬片,密封盖好容器,放入冰箱保存,隔天拿出两片泡水不需要其它的做法,一个柠檬差不多可以喝一周左右。还可以做成柠檬茶、柠檬枸杞蜂蜜茶等

减肥食物四:辣椒

上榜理由:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒,不仅能减肥,还能够驱寒。

减肥食物五:豆腐

豆腐,含有可以降低胆固醇值的卵磷脂。豆腐还含有维生素B,维生素E和烟酸等。维生素B对皮肤有修护作用。维生素E对血液循环有促进作用,还可以美肌。烟酸对肠胃有保护作用。豆腐含有大量的蛋白质,热量比较低,吃了之后很容易会有饱腹感,减肥时推荐食用。

减肥食物六:西红柿

西红柿是减肥的最佳水果。西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱腹感,食物纤维无法被肠胃消化吸收,还会吸附多余的脂肪一起排出体外。西红柿含糖量非常低、热量也很低。

减肥食物七:蘑菇

蘑菇也含有很多的维生素和食物纤维,可以帮助肠胃运动,防止脂肪的堆积,对减肥非常的有帮助。

减肥食物八:藻类

藻类含有很多的营养素,含有大量的微量元素,对身体健康有很大的帮助。并且藻类的含糖量很低,热量更加的低。藻类也含有大量的食物纤维。减肥期间推荐吃藻类。

减肥食物九:冬瓜

冬瓜有消除水肿的功效,帮助身体排出多余的废物,可以减轻体重。冬瓜含有大量的营养素,可以帮助阻止脂肪的堆积。冬瓜的含糖量和热量也非常的低。减肥期间吃冬瓜,会帮助你更快的瘦下去。

减肥食物十:海带

海带的风味独特,含有的膳食纤维可以增加粪便体积,维生素和无机盐可以促进胃肠蠕动,以利于大便通畅。海带中含有甘露醇、利尿消肿。海带的味咸,具有消痰平喘以及排毒通便的功效。

减肥食物十一:茄子

茄子紫色皮中含有丰富的维生素、维生素。其维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化以及坏血病患者,都有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊的物质,具有降低胆固醇的功效。

减肥食物十二:绿豆芽

绿豆芽可清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积,有防止心血管病变的作用。常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。常常食用绿豆芽,不仅可防止脂肪在皮下形成。还可起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

减肥食物十三:竹笋

竹笋有着低脂肪、低糖、多纤维等特点,常食不仅促进肠道蠕动,帮助胃消化,去掉积食,还能预防便秘,还能预防大肠癌。竹笋的脂肪、淀粉含量极低,属于天然低脂、低热量食品,是你夏季减肥的必备佳品。

减肥离不开运动,减肥也离不开饮食,选好减肥食物对于减肥的效果会更明显哦!以上便是有关减肥食物的内容,减肥的朋友可以试试哦!

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