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中医一周减肥食谱快速减肥不反弹

来源:天天健康网编辑:康康 时间:2020-07-30人气:

揭秘有效的中医减肥食谱

周一:枸杞消除周末水肿

枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效,但报友们要注意啦!枸杞子只有在坚持食用的情况下才有药物价值哦,偶尔吃一两次是没有效果的。

枸杞消水肿减肥食谱:

早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝

中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗

晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。

此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显著,而且还能起到养颜美容的作用。

周二:大黄开胃消食,促进肠胃消化

大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压。这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘

大黄开胃消食减肥食谱:

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝

晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。

周三:茯苓超高纤维素,让肠道跳舞吧

茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经,具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。茯苓可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、泄泻、惊悸、健忘等症。茯苓不仅能够起到减肥的作用,还可以养生保健

茯苓调理肠胃减肥食谱:

早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份

中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个

晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

周三食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂并清除宿便。并通过茯苓的健脾胃功效对身体进行调理,排出体内的毒素和废物、促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时还可以美白肌肤。

周四:红花排毒消脂,狂甩肚腩

红花具有活血痛经,散瘀止痛的功效,能够促进血液循环。其中,红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常适合女性服用。此外,红花还能够养生保健,排毒瘦身。

红花排毒消脂减肥食谱:

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗

中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份

晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

今天的食谱重点在排毒、清肠、并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对绝对让你成为“小腰精”。

周五:党参暖胃塑身,减肥同时兼顾健康

党参可以补中、益气、生津;同时它也对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效,适合长期减肥导致的各种亚健康症状的人群食用。

党参暖胃塑身减肥食谱:

早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份

中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯

晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。

今天的食谱主要调理胃部健康,经过前几天的清肠排毒,我们的胃部需要滋养。党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶则减肥消脂的功效更加明显,让你体重DownDownDown。

周末:山楂解腻消脂,杜绝肥肉堆积

山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。同时山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

山楂解腻消脂减肥食谱:

早餐:绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯

中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份

晚餐:米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯。

今天的食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐,吃入过多油腻的食物,造成肠胃不适和脂肪囤积,开胃消食的山楂则能够帮助分解食物所含的山楂酸与各种有机酸,还能提高胃肠蛋白分解酵素的活性,帮助消化肉类食物。

重要减肥注意事项

中药减肥普遍适用于肥胖人群,但对某些特殊人群还是不太适宜。其中,孕妇及月经不调者禁服活血破气药,滑利攻下药,芳香渗透类药,大毒大热药等;过敏体质人群慎用辛温发散药,花粉类药、虫类药等;体质不同的人群,在用药时要注意药性是否符合体质特点,如体质虚弱,大病初愈的人群就不能用泻下峻猛、辛燥寒凉的药物等。

中药减肥治疗时需要注意以下几个方面:

①中药减肥期间要注意忌口,不仅要注意一些食物不能与中药同食,而且也要控制饮食,合理调配,多吃蔬果,遵循高纤维素、高无机盐、高维生素的“三高”原则。同时要戒烟戒啤酒,少饮白酒与果酒,限制零食,忌生冷油腻。

②中药减肥期间,还需要尽量配合其他的减肥措施一起进行,比如运动等,才能达到真正的减肥目的。

③服用中药减肥效果不明显的,要及时停药,找大夫查明肥胖病因,重新确定减肥方案。④中药减肥期间,出现过敏现象要立即停药,寻医就诊。

经络减肥 中医经络减肥法是怎样的?

中医经络减肥法是怎样的?中医经络减肥是在辩证施治的基础上,通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激,以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用,最终使多余脂肪分解,达到减肥的效果。中医经络减肥是一种标本兼治的减肥方法,被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。

中医减肥 中医减肥是怎么回事

不知从何时起“减肥”成了一个家喻户晓的名词。围绕着“减肥”也出现了N多种话题,N多种的减肥方式。而对于追求苗条身材又担心健康问题的肥胖人群来说,中医减肥无疑是较为安全合适的选择。

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