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每天步行半小时可轻松减肥

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-10-30人气:

天天健康网的小编为您介绍每天步行半小时可轻松减肥的具体内容:

 据美联社报道,美国科学家近日研究表明,困扰许多成年人多年的肥胖问题很好解决,只需每天步行半个小时左右,无需节食即可轻松减肥。
    美国杜克大学研究人员去年组织了120名超重者进行8个月实验,志愿者被要求不能节食,只辅以不同程度的体育锻炼。实验结束时,那些平时不锻炼的人平均每人增加了1.125公斤,而每天不做其它运动、只坚持散步的志愿者则均未出现体重上升现象。其中,每周坚持快走27公里的人效果最好,平均每人减了3.6公斤。
    华盛顿大学"人体营养中心"主任克伦博士也指出,人类在25-55岁期间平均每年会增加0.45公斤的体重。许多人从事剧烈运动减肥并不科学。对大多数人来说,与其隔多天才到健身房疯狂运动一番,还不如每天做点"温和"运动,比如快步走等,因为这至少可以控制体重不再增加. 
 
 

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