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如何科学的喝水减肥

来源:bd编辑:ly 时间:2017-01-10人气:

天天健康网的小编为您介绍如何科学的喝水减肥的具体内容:

如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.营养师开出了以下喝水减肥的方式:

第一杯水:早餐前

假设早上8:30分起床,起床后第一件事就是喝水,喝约300~500毫升温开水,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐.(营养师强调,一定要喝温开水,千万不要喝冰水,冰水使胃痉挛,气血循环不好,对身体反而造成伤害.)

第二杯水:午餐前

上午10:00~11:30,早餐后约90分钟后喝水,约500毫升水,半小时后吃午餐.

第三杯水:晚餐前

下午2:00~5:00,喝约800毫升的水,蚕小时后吃晚餐.

第四杯水:睡前

饭后90分钟~睡前60分钟,喝约200~300毫升的水.

注意事项:喝水意指喝白开水,请勿以茶、咖啡、饮料、汤等代替。

 

均衡饮食,才能瘦身又健康

营养师提醒,除了喝水之外,更要注意饮食的营养均衡.

营养师建议采用均衡的饮食------金字塔饮食方式,进餐定时定量,可以让喝水减肥法事半功倍.

1. 多吃植物性的事物,如蔬果类、谷类、豆类等事物.尽量吃天然原味的,如生菜,或是用塘烫、煮的方式来烹调.

2. 少吃动物性食物,最好是一肉三蔬,如果有鱼,就不要再煮一道肉,另外三道菜应该是蔬菜,换言之,有肉就不要再准备鱼.

3. 吃饭要配菜,不要只吃肉.多选择糙米饭,配上几道清爽可口的菜肴,吃得健康又营养.

4. 每天30分钟的运动,运动到让自己有点喘,这样才是健康的减肥方式.

水喝太多就出事!

只喝水,却没有排汗,排尿,进入身体的水分大于排出身体的水分,容易造成心脏肿大,肾脏功能差,轻者水肿,严重者水中毒.尤其是年纪大的人,因代谢功能降低,更容易造成这方面的毛病.

多喝水也会浮肿的吧...不过多喝水还是好的,排出体内毒素

以上内容是由天天健康网的小编为您介绍的.

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