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如今肥胖的人越来越多,肥胖对人体危害大,不仅不能穿漂亮衣服,还会引发各种疾病,于是减肥的人也日益增加,可是用尽各种办法还是减不下来,想要甩掉肥胖首先还得从预防肥胖开始做起,那么预防肥胖有什么方法呢?

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

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