运动减肥五招

　　运动减肥五招

　　1、 进行全身耐力的锻炼，采用走、跑、跳绳等周期性运动项目进行身体锻炼，以消耗能量。
　　2、 对脂肪较多的身体部位，选择一些专门练习，进行体育健身。如消除腹部的过多脂肪，可采用仰卧起坐、卧姿摆腿、悬垂慢举腿，以及站立负轻器械（或手持轻器械）反复作体前屈动作等。
　　3、 做全身或上肢的力量练习，以消除脂肪和发达肌肉。
　　4、 在健身活动中，有意识增大动作幅度和提高关节的柔韧性与灵活性，以保持日常的人体活动能力，这对减肥也有"无形"的作用。
　　5、 实施运动减肥时，应注意保证营养摄取均衡。