随着现代社会的发展，越来越多的人们因为各种各样的问题导致肥胖，那么怎样又快又
健康的
减肥呢？下面小编给大家整理了一些切实有效的办法，尤其适合平时忙于上班没时间锻炼身体的朋友们。
合理安排自己的三餐，月瘦10斤不是梦！！！
大家多听说过，一日之计在于晨。减肥也是这样的，早上刚刚起床第一件事情就是喝水，400ml左右会最大程度的促进你肠胃的蠕动，帮助你提高身体的水代谢，排出体内废水，从而达到一个排毒的效果。肠胃不好的人建议温开水，避免刺激肠胃。随后重点来了，减肥期间怎样科学合理的搭配我们的早餐呢？帮助我们快速健康的瘦下去。记好了哦，早餐推荐鸡蛋、牛奶、五谷等食材，易消化而且热量低不易导致肥胖。
午餐我们吃些什么呢?小编给大家推荐一个方法。就是你在搭配午餐的时候要注意，自己摄入的食材保证五种颜色以上，这是什么意思呢？比如你的午餐中含有：黄瓜、鸡蛋、西红柿、茄子、米饭，那么午餐中就含有绿、黄、红、紫、白五种颜色，你今天的午餐就十分有营养了，也保证了我们身体正常的代谢频率。
晚餐，很多人在减重期间是不吃晚餐的，那么停掉晚餐的你瘦了吗？即使不吃晚餐瘦下来也是短暂的，一旦你恢复吃晚餐，你的肉肉又都回来了。所以小编在这里真心劝大家一句，减肥固然重要，但是健康也很重要，不要虐待你的胃，让我们合理控制
饮食，健康的瘦下去。
