"发福"是老百姓对一个人的体重增加的俗称，究竟什么程度才算是"发福"呢?最简单计算公式是：标准体重=身高(厘米)-105。如果一个人的实际体重超过了标准体重的20%的话，他(她)就要被列入到肥胖人群的队伍里了。
一旦体重过重，就应该考虑减肥，减肥的方法很多，由于中年人减肥主要是出于健康方面的考虑，与年轻人追求身段的目的有所不同，因此方法的选择也不尽相同。中年人由于身体机能开始下降，减肥不当可能引发多种疾病，单纯节食减肥或用药物减肥并不适合中年人群。
对中年人来说，运动加合理饮食是最好的选择。此外，减肥最好请相关专家来为自己制定计划，并要持之以恒。
