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请注意基本减肥意见

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-11-18人气:

  如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,如果你的体重是完美标准,但仍感到自己身材不够完美,也别担心!不妨看看我们提供的基本减肥意见,以下这些意见是要成为瘦美人的基本常识,可能有许多你已经知道了,但是我们所强调的是:瘦身是一种习惯。
  
  1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
  
  2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超级N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
  
  3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
  
  4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,勉强自己硬吃下去。
  
  5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。
  
  6.请不要以吃东西来抗压,这样子不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
  
  7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖份多么低的饮料,热量也是很可观的。
  
  8.养成定时做运动的习惯,但请不要太过于激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持与有效。
  
  9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和份量,才不会产生暴饮暴食的现象。
  
  10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。
  
  在看完我们给你的建议后,回想一下自己是不是有没有做到的地方,如果有,相信这就是你肥胖的原因了,其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。

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