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站立肚子 “久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-04-28人气:

  想必肚子上的赘肉是很多MM的困扰吧!那到底有没有简单实用有效的快速瘦肚子的方法呢?其实,谁都到减肥没有那么容易,即使是在我们看到胖瘦都是一手掌握的明星,站立肚子 “久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟,他们为了减肥也是没少下苦工啊!今天就教大家四种瘦肚子的方法,赶快动起来……

  1、 饭后站立半小时

  饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半小时,可以减少脂肪堆积。

  如果靠墙站立,可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行,最好是可以保持笔直的站姿,背部紧贴着墙站。

  还有一点,不管是站立还是走路的时候,最好都养成随时收腹的习惯,这样对瘦肚子很有帮助的哦!

  2、 站立扭腰

  空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

  扭的时候不要全身上下一起扭,最好是可以做到上身保持不动,只是胸部在扭动。

  3、 洗澡按摩

  洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向画一个大大的圈,从后边盆骨地方开始。

  刚开始的时候稍微用些力,越往左侧越慢,而且力气见见开始减弱,反复做这个动作一分钟。

  平时不要一直穿紧身衣,把肚子勒上。这样不但会使血液循环不畅,而且容易让脂肪堆积,不利于正常代谢。

  4、 进食减肥

  每天用适量冬瓜煮汤喝,有利尿的作用。还有白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮品,它们能够帮你减少肚子上的脂肪堆积。

  平时可以鲜柠檬直接泡水喝,但记住,要用温水泡!不然柠檬里所含的维生素会被破坏。

  还有一点,要出门前不要喝柠檬水,感光食物被阳光照射后容易形成黑色素。

  不要还没有努力就放弃说自己减肥失败,太难了!所有成功的事情都需要你不放弃的努力哦!

仪器减肥缺点多

原理:一种是美容院内使用的大型仪器,通过真空吸盘吸住脂肪堆积处,低电流慢慢按摩、振动,帮助肌肉运动,达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果。

饥饿减肥的原理及优缺点

原理:一类是减少食量,拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤类;另一类则是抠食法,对美食照吃不误,然后偷偷溜到厕所,用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出。

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