吃肥肉
最近，一名企业家对媒体宣称，自己发明了一种减肥方法，那就是吃肥肉。无独有偶，某歌手也称自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。
是非辩论：市协和医院细胞治疗科专家王萍认为，此方法不可取。她说，物质是不灭的，就像建房子，这些都是建房子的原材料，吃得越多，自然长得越肥。过多的脂肪对心脑血管的影响是大家共知的。吃多了肉还可能口臭、体乏、恶心、腹泻等，损伤身体各方面机能。
正确的饮食原则一是要控制总量，二是要均衡，肉也要吃、素也要吃，任何一种食物都不能总是充当一个方面的角色，均衡的膳食，包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品，才可以彼此帮助实现最佳的营养价值，也才可能帮助我们塑造完美的身材。
仰卧起坐
提起小腹部减肥，很多人会不约而同地想起仰卧起坐，或者仰躺着抬腿、做蹬车动作。
是非辩论：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能减少腹部脂肪，缩小腹围，就像踢腿不能减少臀部脂肪，缩小臀围一样。想使腹部的脂肪消失，就要通过全身运动，比如长距离散步，坚持跳舞、打拳，在全身减肥的基础上消除腹部脂肪。有人考证，如果想靠仰卧起坐来减肥，需要每次做3000个以上才会有效。
王萍教授还提醒说，局部的减肥运动即使有效，也很容易反弹，因此，最好在专业人士的指导下练习。
节食或吃素
节食减肥的践行者也很多，甚至一些正处于青春发育期的初中、高中女生也盲目地节食，或者鱼肉荤腥一样都不碰，一味只吃少量黄瓜、青菜等素食。
是非辩论：很多节食的女性最后出现厌食、闭经等病症。妇产科专家解释，长期强制性节食减肥，可引发厌食症或饮食性闭经。已经因减肥闭经的女性，有的通过正常进食、恢复体重可康复。有的要同时服用促排卵药物。
单纯吃素食营养既不全也不够，可能会因营养不良而埋下诸多健康隐患。其实，鸡肉、鱼肉等仅含有较少的脂肪和热量，稍微吃一些并无妨碍。
剧烈运动
上班一族平时工作很忙，于是在周末或其他休息日集中运动，并认为越剧烈越有效。
是非辩论：运动，本身是一种很好的健康方法。剧烈的运动锻炼，可能使人气喘吁吁、汗流浃背，也可能使被运动的肌肉发达，但并不意味着脂肪的直接消耗。若要减肥，30分钟以上的有氧运动(身体有规律的运动)才是被健身教练认为是有效的运动，因为，运动到30分钟以后脂肪才开始燃烧。可见，运动不是越剧烈越好，只要坚持足够长的时间，普通的走路、爬楼梯等都是极好的减肥方法。
吃减肥药
当其他一些方法都不能凑效或者难以坚持的时候，也许减肥药就是最见效的方法，至少听起来很美。
是非辩论：肾科专家总是在提醒，说许多减肥药都含有一种致泻的木通成分，引起肾功能衰竭的事例并不鲜见。一位教授还提出，市场上许多减肥药称一周内减掉多少公斤，如果减掉的真是脂肪，根据科学的数据测算，这样每天人体进出的热量将大大超过心脏的承受力，其科学性令人怀疑。实际上科学研究已经证明，很多减肥药消减的是水分和体液，其作用只能维持在您吃药的期间，一旦停药，将反弹。
身裹保鲜膜
量非辩论：有人主张，用保鲜膜裹住身体，局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分。这与穿厚衣服捂汗一样，也是不可取的，脱去水分并不是消耗掉了脂肪，喝水进食后，身体又会恢复原样。并且裹的时间长了还可能引起各种皮肤病。
