今日是:

很多减肥何瘦身方法的是与非


  吃肥肉

  最近,一名企业家对媒体宣称,自己发明了一种减肥方法,那就是吃肥肉。无独有偶,某歌手也称自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。

  是非辩论:市协和医院细胞治疗科专家王萍认为,此方法不可取。她说,物质是不灭的,就像建房子,这些都是建房子的原材料,吃得越多,自然长得越肥。过多的脂肪对心脑血管的影响是大家共知的。吃多了肉还可能口臭、体乏、恶心、腹泻等,损伤身体各方面机能。

  正确的饮食原则一是要控制总量,二是要均衡,肉也要吃、素也要吃,任何一种食物都不能总是充当一个方面的角色,均衡的膳食,包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品,才可以彼此帮助实现最佳的营养价值,也才可能帮助我们塑造完美的身材。

  仰卧起坐

  提起小腹部减肥,很多人会不约而同地想起仰卧起坐,或者仰躺着抬腿、做蹬车动作。

  是非辩论:局部减肥的效果并不好,仰卧起坐并不能减少腹部脂肪,缩小腹围,就像踢腿不能减少臀部脂肪,缩小臀围一样。想使腹部的脂肪消失,就要通过全身运动,比如长距离散步,坚持跳舞、打拳,在全身减肥的基础上消除腹部脂肪。有人考证,如果想靠仰卧起坐来减肥,需要每次做3000个以上才会有效。

  王萍教授还提醒说,局部的减肥运动即使有效,也很容易反弹,因此,最好在专业人士的指导下练习。

  节食或吃素

  节食减肥的践行者也很多,甚至一些正处于青春发育期的初中、高中女生也盲目地节食,或者鱼肉荤腥一样都不碰,一味只吃少量黄瓜、青菜等素食。

  是非辩论:很多节食的女性最后出现厌食、闭经等病症。妇产科专家解释,长期强制性节食减肥,可引发厌食症或饮食性闭经。已经因减肥闭经的女性,有的通过正常进食、恢复体重可康复。有的要同时服用促排卵药物。

  单纯吃素食营养既不全也不够,可能会因营养不良而埋下诸多健康隐患。其实,鸡肉、鱼肉等仅含有较少的脂肪和热量,稍微吃一些并无妨碍。

  剧烈运动

  上班一族平时工作很忙,于是在周末或其他休息日集中运动,并认为越剧烈越有效。

  是非辩论:运动,本身是一种很好的健康方法。剧烈的运动锻炼,可能使人气喘吁吁、汗流浃背,也可能使被运动的肌肉发达,但并不意味着脂肪的直接消耗。若要减肥,30分钟以上的有氧运动(身体有规律的运动)才是被健身教练认为是有效的运动,因为,运动到30分钟以后脂肪才开始燃烧。可见,运动不是越剧烈越好,只要坚持足够长的时间,普通的走路、爬楼梯等都是极好的减肥方法。

  吃减肥药

  当其他一些方法都不能凑效或者难以坚持的时候,也许减肥药就是最见效的方法,至少听起来很美。

  是非辩论:肾科专家总是在提醒,说许多减肥药都含有一种致泻的木通成分,引起肾功能衰竭的事例并不鲜见。一位教授还提出,市场上许多减肥药称一周内减掉多少公斤,如果减掉的真是脂肪,根据科学的数据测算,这样每天人体进出的热量将大大超过心脏的承受力,其科学性令人怀疑。实际上科学研究已经证明,很多减肥药消减的是水分和体液,其作用只能维持在您吃药的期间,一旦停药,将反弹。

  身裹保鲜膜

  量非辩论:有人主张,用保鲜膜裹住身体,局部温度增高,很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分。这与穿厚衣服捂汗一样,也是不可取的,脱去水分并不是消耗掉了脂肪,喝水进食后,身体又会恢复原样。并且裹的时间长了还可能引起各种皮肤病

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