"发福"并非不可避免
和很多人想像中不同的是，中年"发福"并非不可避免。""王景顺说，要想中年不发胖，就得从"发福"的原因入手，改变不良饮食习惯和增加运动量。
在吃的方面，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即"少荤多素"，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙分不开身的，应尽可能把工作和锻炼身体结合起来，比如少乘车多步行，尽量不乘电梯徒步上楼，骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动都是消耗体内热量的最有效办法。
