肥胖是现代人的一种常见体型，它影响人们的生活和心理。甚至还会给身体带来一些疾病。怎样才能预防肥胖的发生呢?
一、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
二、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。要根据个人的具体情况，合理安排食谱，并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点：
1． 食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2． 多吃蔬菜水果和薯类；
3． 每天吃奶类、大豆或其制品；
4． 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5． 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6． 食不过量，天天运动，保持健康体重；
7． 三餐分配要合理，零食要适当；
8． 每天足量饮水，合理选择饮料；
9． 如饮酒应限量；
10． 吃新鲜卫生的食物。
三、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
四、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
五、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用
