上下班过程中的减肥运动
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
2008-11-26
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量 ,运动是第一个环节也是最重要的环节。一般来说 ,人体运动 20分钟之后才会逐渐消耗体内的脂肪 ,所以每次运动最少要持续半小时。原则上每天都应坚持 ,如果有困难 ,每周也…
运动开始阶段，能量主要来自血糖的分解，到运动的后期才开始动用体内脂肪的氧化。所以，要达到减肥效果的最佳活动量应为每天30到60分钟的中等强度活动，能量消耗约在150到400千卡之间。如果将这样的运动量分成3次，…
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。
水乃生命之源，人与水向来有着密切的联系，尤其是女人与水，自古以来就有着不解之缘，我们常说温柔的女人柔情似水，在《诗经》中，以水之柔美寓意女人的例子更是不胜枚举，最有名的可能是大家耳熟能详的《周南·关…